Diese spezielle Form der Verhaltenstherapie wird von der Deutschen Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) als erste Behandlungsmethode bei
Insomnie-Patient:innen empfohlen.
somnio junior wurde auf Basis dieser Therapieform entwickelt. Im Rahmen der KVT-I lernen
Patient:innen Methoden, Übungen und Techniken kennen, um die Denkmuster und
Verhaltensweisen sowie weitere Faktoren, die eine Insomnie bedingen, zu verändern.
Patient:innen lernen u.a., wie sie ihre Schlafzeiten verbessern und schlafstörende
Verhaltensweisen und innere Einstellungen durch schlaffördernde Überzeugungen und
Gewohnheiten ersetzen können.
Die KVT-I ist durch diese sechs Säulen definiert:
- Psychoedukation: Vermittlung von wertvollem Basiswissen über Schlaf und Schlafstörungen
- Schlafhygiene: Vermittlung von schlaffördernden Verhaltensweisen
- Stimuluskontrolle/Reizkontrolle: Regeln der Stimuluskontrolle (Das Bett ist nur zum Schlafen da!)
- Schlafrhythmus und Schlafrestriktion: Erleichtern des Ein- und Durchschlafens durch regelmäßige / eingeschränkte Schlafzeiten
- Entspannungstechniken: Verringern des Erregungsniveaus durch progressive Muskelentspannung und
Achtsamkeitsübungen
- Kognitive Techniken: Durchbrechen von schlafhindernden Grübelschleifen und negativen Überzeugungen