Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine der am besten
erforschten Entspannungstechniken. Sie hilft bei regelmäßiger, langfristiger Durchführung
nachweislich bei der Verringerung des Erregungsniveaus, d.h. sie hilft dabei, Zustände von
geistiger und körperlicher Anspannung zu reduzieren - und damit auch die
Insomnie-Symptome zu verringern.
Warum ist das Thema Entspannung so wichtig?
Ein entspannter Körper und Geist ermöglicht es uns, in einen erholsamen Schlaf zu sinken.
Deshalb ist Entspannung eine der sechs Säulen der kognitiven Verhaltenstherapie bei
Insomnie (KVT-I).