Support - Wie hoch ist der zeitliche Aufwand für die Benutzung von somnio junior?

Der Eintrag in dein Schlaftagebuch dauert 5 bis 10 Minuten am Tag. Diese Einträge sind besonders wichtig, damit dir dein digitaler Schlafcoach Hinweise zu deinem Schlafverhalten geben kann und du deine Fortschritte nachvollziehen kannst. Hinzu kommen 21 Trainingsmodule, die du dir nacheinander ansiehst. Die Trainingsmodule dauern zwischen 5 und 30 Minuten.

Die Häufigkeit und Schnelligkeit, mit der du die 21 Module abschließt, bestimmst du selbst. Denke aber daran, dass neue Module erst nach drei Tagen bzw. drei neuen Tagebucheinträgen begonnen werden können.

Im Durchschnitt ist die Bearbeitung der Module nach 6 bis 8 Wochen abgeschlossen. Das Schlaftagebuch solltest du darüber hinaus weiterführen und das Schlaffenster weiterhin einhalten bzw. anpassen. Das Modul “Begleitung” kannst du dabei zur weiteren Begleitung wöchentlich wiederholen.