Was bedeutet das Feld “Wie lange warst du zwischendurch wach"?

Wenn du ins Bett gegangen bist und noch wach bleibst, bevor du einschläfst, gilt das nicht als Unterbrechung deines Schlafes. Das wird automatisch als Differenz zwischen der Zeit, zu der du ins Bett gegangen bist und der Zeit, zu der du eingeschlafen bist, berechnet. 

Wenn du noch wach liegst, nachdem du deine Schlafphase beendet hast und endgültig aufgewacht bist, gilt das nicht als Unterbrechung deines Schlafes. Das wird automatisch als Differenz zwischen der Zeit, zu der du aufgewacht und der Zeit, zu der du aufgestanden bist, berechnet. 

Ein Beispiel: Du bist um 23:00 Uhr ins Bett gegangen und um 23:30 Uhr eingeschlafen. Um 00:00 Uhr bist du aufgewacht und um 01:00 Uhr wieder eingeschlafen. Um 06:00 Uhr bist du endgültig aufgewacht und um 06:15 Uhr aufgestanden. Du trägst nun im Feld “Wie lange war dein Schlaf endgültig unterbrochen?” nur die Länge der nächtlichen Wachphase von 00:00 Uhr bis 01:00 Uhr ein, also insgesamt eine Stunde. Die restlichen Zeiten (zum Beispiel zwischen endgültigem Aufwachen und tatsächlichem Aufstehen) werden bereits durch die übrigen Angaben erfasst.


Falls du einen Fitnesstracker zur Aufzeichnung der Wachzeiten benutzt, beachte, dass die Tracker deine “Wachzeit” anders messen. In dein Schlaftagebuch trägst du die von dir bewusst wahrgenommenen wachen Phasen in der Nacht ein. Im Gegensatz dazu misst der Fitnesstracker auch Wachphasen in der Nacht, die von Dir nicht bewusst wahrgenommen werden, so dass es hier zu verschiedenen Zeitangaben kommen kann.