Energie = Kraft/Tatendrang (viel/groß vs. wenig/gering)
Leistungsfähigkeit = Konzentration/gerichtete Umsetzung des Tatendrangs in Taten
(viel/groß vs. wenig/gering)
Die Auswertung der Daten veranschaulicht dir mögliche Zusammenhänge zwischen deinem
Schlaf, deiner Stimmung, deiner Energie und Leistungsfähigkeit. Beachte, dass es hierbei
Unterschiede in der Ausprägung der Dimensionen geben kann.
Zur Veranschaulichung hier zwei Beispiele:
“Martin hat eine Nacht schlecht geschlafen und fühlt sich am Morgen wie gerädert. Er ärgert
sich über seinen Schlafmangel und reagiert gereizt auf Kommentare seiner Mitschüler:innen.
Seine Stimmung ist den ganzen Tag über dementsprechend schlecht. Nichtsdestotrotz war
er recht konzentriert während der Unterrichtszeit und schaffte es, vergleichsweise viel zu
erledigen. Die nötige Energie und Motivation, sich abends noch mit Freunden zu treffen,
hatte er trotzdem nicht. Erschöpft geht er abends ins Bett und schläft ausnahmsweise sofort
ein.” (hohe Leistungsfähigkeit, wenig Energie, Stimmung gedrückt)
“Martin konnte gestern Abend nicht einschlafen und hat sich stundenlang im Bett hin- und
hergewälzt, bis er endlich zur Ruhe kommen konnte. Am nächsten Morgen wacht er
dennoch noch vor dem Klingeln seines Weckers auf und ist hellwach. Er wundert sich, dass
er sich trotz der kurzen Nacht nicht müde fühlt. Energiegeladen startet er in den Tag und hat
das Gefühl, Berge versetzen zu können. In der Schule ist die Stimmung allerdings gedrückt.
Es ist sehr stressig und seine Mitschüler:innen sind genervt. Martin hat zwar großen
Tatendrang und viel Energie, kann sich aber kaum konzentrieren und schafft nur wenige
seiner Aufgaben. Am Abend fühlt er sich körperlich noch nicht ausgelastet und geht Laufen.
Er fühlt sich irgendwie unzufrieden und wütend und ärgert sich über die lange To-Do-Liste,
die ihn am nächsten Schultag erwartet. Dieser Ärger verleiht ihm nahezu Superkräfte und er
läuft die doppelte Strecke als sonst.” (hohe Leistungsfähigkeit, viel Energie, Stimmung
gedrückt).
Relativ häufig kommt es vor, dass die Ausprägung der drei Dimensionen sehr ähnlich ist.
Das heißt, du fühlst Dich gut gelaunt (Stimmung), hast viel Tatendrang (Energie) und leistest
entsprechend viel (Leistungsfähigkeit). Oder du bist schlecht gelaunt, fühlst dich kraftlos und
kannst dich nicht so gut konzentrieren.
Es wird jedoch mit relativ großer Wahrscheinlichkeit auch diejenigen Tage geben, an denen
die Ausprägung der drei Dimensionen stärker variiert und es dir so geht wie Martin in
unseren Beispielen. Zumal das Energieempfinden auch durch Koffein und andere
Genussmittel beeinflusst wird.