Zur Überprüfung und zum Verändern des Schlaffensters klicke links im Menü auf
“Schlaffenster”.
Du kannst in diesem Menüpunkt den Beginn und das Ende des Schlaffensters zeitlich
verschieben. Klicke hierzu unter dem Schlaffenster auf den Pfeil nach links beziehungsweise
rechts mit der Ziffer 5. Pro Klick wird das Schlaffenster um fünf Minuten nach vorne oder
nach hinten verschoben. Klicke anschließend auf “Speichern”.
Damit das Schlaftraining zum bestmöglichen Ergebnis führt, gibt es für die zeitlichen
Einstellungen beim Schlaffenster folgende Rahmenbedingungen:
Verlängerung. Du kannst eine Verlängerung erst vornehmen, wenn die Schlafeffizienz der
vergangenen sieben Tage über oder gleich 85% ist und du mindestens zwei Einträge im
Schlaftagebuch der letzten Woche hast.
Verkürzung. Bei einer Schlafeffizienz unter 80% für sieben Tage wird eine Verkürzung des
Schlaffensters von 15 Minuten empfohlen.
Du erkennst, ob die Bedingungen erfüllt sind, wenn diese Optionen zu sehen sind,
andernfalls sind die Bedingungen noch nicht erfüllt.