Wachbleiben. Auch wenn es schwerfällt: Um wach zu bleiben, kannst du verschiedene
Tätigkeiten ausprobieren, die nicht aktivierend, sondern vor allem ausgleichend wirken.
Das kann z.B. eine einfache, kreative oder handwerkliche Aktivität sein, wie ein kurzer
Spaziergang, Lesen, Zeichnen, Notieren von Gedanken oder etwas anderes, was du gerne
machst. Es ist dabei komplett deine Entscheidung, was für dich am besten funktioniert.
Aufstehen. Was das frühere Aufstehen betrifft, so empfehlen wir dir, zu überlegen, wie du
am sanftesten und dennoch zügig am Morgen wach werden kannst. Überlege dir, welches
Weckersignal dich am besten aufweckt.
Zudem können positive Gedanken hilfreich sein. Motiviere dich, dass das Einhalten des
Schlaffensters sich langfristig lohnen wird, auch wenn es sich momentan unangenehm
anfühlt.
Stell dir eine Belohnung in Aussicht, wie ein leckeres Frühstück am Morgen, das Hören
deines Lieblingssongs, die warme oder kalte Dusche. Gib dir dadurch so bald wie möglich
"einen Ruck", den entscheidenden Impuls, zeitig aufzustehen.
Die Umstellung auf einen neuen Schlafrhythmus und eine neue Schlafzeit ist zu Beginn eine
große Herausforderung. Dahinter steht ein Lernprozess, der eine gewisse Zeit benötigt. So
ist es auch nicht ungewöhnlich, dass sich erste Erfolgserlebnisse erst nach wenigen
Wochen einstellen. Die Mehrheit unserer somnio-Nutzer:innen bestätigt, dass sich das
Schlaftraining lohnt, um einen erholsameren und gesünderen Schlaf zu finden.
Bei inhaltlichen und technischen Fragen erreichst du unser Support-Team per E-Mail unter support@junior-somn.io an 7 Tagen die Woche. Wir antworten auf E-Mails innerhalb von 24 Stunden.