Mögliche Verhaltensänderungen Ihres Kindes.
Für Sie, als Bezugspersonen, ist es wichtig zu wissen, dass mit der Nutzung der
App und Umsetzung der therapeutischen Empfehlungen
Verhaltensänderungen bei Ihrem Kind auftreten können:
Zur Anwendung des Programms und insbesondere auch dem regelmäßigen Ausfüllen des Schlaftagebuchs wird Ihr Kind das Smartphone/den PC verstärkt nutzen. Dies sollte jedoch nicht im Bett erfolgen. Regelmäßige Einträge sind essentiell, um gute Fortschritte zu machen. Dafür werden ca. 10 Minuten Zeit pro Tag erforderlich sein. Häufig ist das Bett bei Betroffenen nicht mehr mit Schlaf, sondern mit Sorgen und Grübeln assoziiert. Um wieder eine positive Verbindung zum Schlaf herzustellen, werden die Regeln der oben genannten Stimuluskontrolle und Schlafhygiene eingeführt. Die Nutzer:innen lernen, dass das Bett nur zum Schlafen da ist, aktivierende Tätigkeiten im Bett vermieden und die sogenannte 15-Minuten-Regel eingehalten werden sollen. Das bedeutet, dass nach 15 Minuten des Wachliegens das Bett verlassen und einer entspannenden Tätigkeit nachgegangen werden sollte.
Ihr Kind wird also aufgefordert, das Bett bei längerem Wachliegen zu verlassen. Wenn Sie Ihr Kind in der Zeit vor dem erneuten Zubettgehen unterstützen möchten, können Sie versuchen, eine ruhige, entspannende Einschlaf-Routine zu etablieren.
Auch ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und eine verbesserte Schlafqualität sind ein Behandlungsziel bei somnio junior. Dies soll erreicht werden, indem die Technik der sogenannten Bettzeitrestriktion eingeführt wird. Dabei wird die Zeit, die Ihr Kind im Bett verbringt, vorübergehend verkürzt. Hierdurch soll die Müdigkeit kurzfristig so gesteigert werden, dass das Ein- und Durchschlafen leichter gelingt und der Schlaf insgesamt erholsamer und effektiver wird. Im Laufe der Therapie wird diese Zeit dann schrittweise wieder gesteigert, bis die subjektiv erholsame Schlafmenge erreicht ist. Die empfohlene Schlafmenge für Kinder und Jugendliche (14 bis 17-Jährige) liegt zwischen 8 und 10 Stunden. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Kind in der zusätzlich wachen Zeit vor dem Schlafengehen unterstützen, indem Sie passende, ruhige Aktivitäten (Lesen, ein Hörspiel anhören) einplanen.