Für das Schlaftraining
sind besonders die Tagebucheinträge essenziell. Diese nehmen in etwa 5 bis 15
Minuten am Tag in Anspruch. Hinzu kommen 13 Trainingsmodule von je 5 bis 30
Minuten Bearbeitungslänge, die nacheinander absolviert werden.
Die Häufigkeit und
Schnelligkeit, mit der Sie die Module abschließen, bestimmen Sie selbst.
Beachten Sie jedoch, dass neue Module erst nach drei Tagen bzw. drei neuen
Tagebucheinträgen begonnen werden können.
Im Durchschnitt ist
die Bearbeitung der Module nach 6 bis 8 Wochen abgeschlossen. Das
Schlaftagebuch sollte darüber hinaus weitergeführt und das Schlaffenster
weiterhin eingehalten bzw. angepasst werden. Das Modul “Nachsorge” können Sie
dabei zur weiteren Begleitung wöchentlich wiederholen.
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