Die Reihenfolge der Trainingsmodule folgt der Methodik der kognitiven Verhaltenstherapie
für Insomnie (KVT-I). Dies ist eine Art von Therapie, die Menschen hilft, ihre Gedanken und
Gefühle zu verstehen und zu ändern, um besser mit Problemen umzugehen. Nach unserer
Erfahrung hilft es unseren Nutzer:innen, zwischen den Modulen eine Pause von 3 Tagen
einzulegen, um die Inhalte verinnerlichen und umsetzen zu können.
Sicher ist es möglich, auch spontan eine Veränderung des Schlafverhaltens herzustellen.
Unserer Erfahrung nach sind jedoch langfristige Erfolge und eine ebensolche Veränderung
im Schlafverhalten erst durch ein langfristiges Training erreichbar. Wir bitten Sie daher um
Geduld beim Absolvieren unseres Schlaftrainings.
Haben Sie Fragen zu somnio? Melden Sie sich gerne unter support@somn.io. Wir beantworten Ihr Anliegen innerhalb von 24 Stunden.