Bei dem Feld “Wie lange warst du zwischendurch wach?” geben Sie bitte nur die Zeit an, die Sie
insgesamt nachts wach liegen - ohne die anfängliche Einschlafzeit und die Zeit
im Bett nach dem Aufwachen am Morgen beziehungsweise Ihrem endgültigen
Aufwachen.
Wenn Sie ins Bett gegangen sind und noch wach bleiben, bevor Sie einschlafen, gilt das
nicht als Unterbrechung Ihres Schlafes. Das wird automatisch als Differenz zwischen der
Zeit, zu der Sie ins Bett gegangen sind, und der Zeit, zu der Sie eingeschlafen sind,
berechnet.
Wenn Sie noch wach liegen, nachdem Sie Ihre Schlafphase beendet haben und endgültig
aufgewacht sind, gilt das nicht als Unterbrechung Ihres Schlafes. Das wird automatisch als
Differenz zwischen der Zeit, zu der Sie aufgewacht und der Zeit, zu der Sie aufgestanden
ist, berechnet.
Ein Beispiel: Sie sind
um 23:00 Uhr ins Bett gegangen und um 23:30 Uhr eingeschlafen. Um 00:00 Uhr
sind Sie aufgewacht und um 01:00 Uhr wieder eingeschlafen. Um 06:00 Uhr sind
Sie endgültig aufgewacht und um 06:15 Uhr aufgestanden. Sie tragen im Feld “Wie
lange war Dein Schlaf endgültig unterbrochen?” nur die Länge der nächtlichen
Wachphase von 00:00 Uhr bis 01:00 Uhr ein, also eine Stunde. Die restlichen
Zeiten werden bereits durch die übrigen Angaben erfasst (s. Bild).
Falls Sie einen Fitnesstracker zur Aufzeichnung der Wachzeiten nutzen, beachten Sie, dass die Tracker “Wachzeit” anders messen. Sie tragen die von Ihnen bewusst wahrgenommenen wachen Phasen in der Nacht ein. Im Gegensatz dazu misst der Fitnesstracker auch Wachphasen in der Nacht, die von Ihnen nicht bewusst wahrgenommen werden, so dass es hier zu verschiedenen Zeitangaben kommen kann.
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