Das Schlaffenster
hilft Ihnen, wieder einen Rhythmus im Tagesverlauf zu finden und feste Zeiten
für den Schlaf einzuplanen.
Zur Überprüfung und
zum Verändern des Schlaffensters klicken Sie links im Menü auf “Schlaffenster”.
Sie können in diesem Menüpunkt den Beginn und das Ende des Schlaffensters verändern, bei vorerst gleicher Länge. Klicken Sie hierzu unter dem Schlaffenster auf den Pfeil nach links beziehungsweise rechts mit der Ziffer 5 (siehe Bild). Pro Klick wird das Schlaffenster um fünf Minuten nach vorne oder nach hinten verschoben. Klicken Sie anschließend auf “Speichern” (s. Bild).
Damit das
Schlaftraining zum bestmöglichen Ergebnis führt, gibt es für die zeitlichen
Einstellungen beim Schlaffenster folgende Rahmenbedingungen:
Verlängerung. Sie können eine
Verlängerung erst vornehmen, wenn die Schlafeffizienz der vergangenen sieben
Tage über oder gleich 85% ist und Sie mindestens zwei Einträge im Schlaftagebuch
der letzten Woche haben.
Verkürzung. Bei einer Schlafeffizienz unter
80% für sieben Tage wird eine Verkürzung des Schlaffensters von 15 Minuten
empfohlen.
Sie erkennen, ob die
Bedingungen erfüllt sind, wenn diese Optionen zu sehen sind, andernfalls sind
die Bedingungen noch nicht erfüllt.
Haben Sie weitere Fragen zu somnio? Melden Sie sich gerne unter support@somn.io. Wir beantworten Ihr Anliegen innerhalb von 24 Stunden.