Teilen Sie bitte Ihrem behandelnden Arzt/Ihrer Ärztin beziehungsweise Psychotherapeut:in mit, dass Sie die Bettzeitverkürzung durchführen. Außerdem empfehlen wir Ihnen, dass Sie für den Beginn der Bettzeitverkürzung möglichst einen Zeitraum mit wenigen Verpflichtungen wählen.
Bei der Anwendung dieser Methode kann es vorübergehend zu Zuständen von Schläfrigkeit und eingeschränkter Leistungs- oder Konzentrationsfähigkeit kommen. Falls dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie für die Dauer der Anwendung der Bettzeitverkürzung auf Aktivitäten verzichten, bei denen diese Einschränkungen zu einem gesundheitlichen Risiko führen könnten, z.B. Autofahren, das Bedienen von schweren Maschinen, etc.
Wenn dies nicht möglich ist oder Sie sich z.B. dauerhaft extrem schläfrig fühlen, steht es Ihnen selbstverständlich frei, das Schlaftraining individuell anzupassen. Wir empfehlen dann einen 20-minütigen Powernap (bis möglichst 14 Uhr) oder eine Verlängerung des Schlaffensters, z.B. um eine halbe Stunde. Wichtig ist, dass Sie das vorgeschlagene Schlaffenster nutzen, um einen neuen Schlafrhythmus zu etablieren.
Wenn sich Ihre Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg nicht mindern sollten oder wenn sich diese akut verschlechtern, kontaktieren Sie Ihren behandelnden Arzt/Ihre behandelnde Ärztin oder Psychotherapeut:in.
Beachten Sie auch, dass akute Krisen, insbesondere dann, wenn Suizidgedanken und/oder -absichten bestehen, Ausschlusskriterien für die Durchführung unseres Schlaftrainings darstellen. Unterbrechen Sie bitte in diesem Fall unbedingt die Bettverkürzung und wenden Sich umgehend an Ihre behandelnde Fachperson.
Haben Sie weitere Fragen zu somnio? Melden Sie sich gerne unter support@somn.io. Wir beantworten Ihr Anliegen innerhalb von 24 Stunden.