Stimmung = Befinden/Laune (gut/positiv vs.
schlecht/negativ)
Energie = Kraft/Tatendrang (viel/groß vs.
wenig/gering)
Leistungsfähigkeit = Konzentration/gerichtete
Umsetzung des Tatendrangs in Taten (viel/groß vs. wenig/gering)
Die Auswertung der
Daten veranschaulicht für Sie mögliche Zusammenhänge zwischen Ihrem Schlaf, Ihrer
Stimmung, Ihrer Energie und Leistungsfähigkeit. Beachten, dass es hierbei
Unterschiede in der Ausprägung der Dimensionen geben kann.
Zur Veranschaulichung
hier zwei Beispiele:
“Martin hat eine Nacht schlecht geschlafen und fühlt sich am Morgen wie gerädert.
Er ärgert sich über seinen Schlafmangel und reagiert gereizt auf Kommentare
seiner Arbeitskolleg:innen. Seine Stimmung ist den ganzen Tag über
dementsprechend schlecht. Nichtsdestotrotz war er recht konzentriert bei seinen
Aufgaben und schaffte es vergleichsweise viel zu erledigen. Die nötige Energie
und Motivation, sich abends noch mit Freunden zu treffen, hatte er trotzdem
nicht. Erschöpft geht er abends ins Bett und schläft ausnahmsweise sofort ein.”
(hohe Leistungsfähigkeit, wenig Energie, Stimmung gedrückt)
“Martin konnte gestern
Abend nicht einschlafen und hat sich stundenlang im Bett hin und her gewälzt,
bis er endlich zur Ruhe kommen konnte. Am nächsten Morgen wacht er dennoch noch
vor dem Klingeln seines Weckers auf und ist hellwach. Er wundert sich, dass er
sich trotz der kurzen Nacht nicht müde fühlt. Energiegeladen startet er in den
Tag und hat das Gefühl, Berge versetzen zu können. Auf der Arbeit ist die
Stimmung allerdings gedrückt. Es ist sehr stressig und seine
Arbeitskolleg:innen sind genervt. Martin hat zwar großen Tatendrang und viel
Energie, kann sich aber kaum konzentrieren und schafft nur wenige seiner
Aufgaben. Am Abend fühlt er sich körperlich noch nicht ausgelastet und geht
Laufen. Er fühlt sich irgendwie unzufrieden und wütend und ärgert sich über die
lange To-Do-Liste, die ihn am nächsten Arbeitstag erwartet. Dieser Ärger
verleiht ihm nahezu Superkräfte und er läuft die doppelte Strecke wie sonst.”
(mittlere Leistungsfähigkeit, viel Energie, Stimmung gedrückt).
Relativ häufig kommt es vor, dass die Ausprägung
der drei Dimensionen sehr ähnlich ist. Das heißt, Sie fühlen sich gut gelaunt
(Stimmung), haben viel Tatendrang (Energie) und leisten entsprechend viel
(Leistungsfähigkeit). Oder Sie sind schlecht gelaunt, fühlen sich kraftlos und
können sich nicht so gut konzentrieren.
Es wird jedoch mit relativ großer Wahrscheinlichkeit auch diejenigen Tage
geben, an denen die Ausprägung der drei Dimensionen stärker variiert und es
Ihnen so geht, wie Martin in unseren Beispielen. Zumal die Energie auch durch
Koffein sowie Alkohol positiv oder negativ beeinflusst werden kann.
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