Häufigkeit und Zeitpunkte der Messungen.
⎷ Wenn Sie Ihren Blutdruck einmal am Tag messen möchten: Messen Sie Ihren Blutdruck immer morgens nach dem Aufwachen.
⎷ Wenn Sie Ihren Blutdruck zweimal am Tag messen möchten: Messen Sie ihn morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen.
⎷ Sollten Sie morgens Medikamente einnehmen, messen Sie Ihren Blutdruck immer vor der Einnahme.
⎷ Messen Sie immer zur selben Tageszeit, da der Blutdruck im Laufe des Tages schwankt.
⎷ Wenn Sie dringend zur Toilette müssen, gehen Sie unbedingt erst diesem Drang nach.
⎷ Falls die erste Messung ungewöhnlich hohe Werte ergeben hat, sollten Sie nach einer Minute eine zweite Messung am selben Arm durchführen, um das Messergebnis zu bestätigen. Tragen Sie dann den Wert der zweiten Messung in Ihr Tagebuch ein.
⤬ Messen Sie nicht unmittelbar nach dem Sport, Essen, Rauchen, Kaffeetrinken, Alkoholkonsum oder einem heißen Bad, sondern warten Sie danach mindestens 30 Minuten ab.
Körperhaltung.
⎷ Setzen Sie sich vor jeder Messung auf einen Stuhl oder Sessel.
⎷ Nehmen Sie bei jeder Messung immer dieselbe entspannte Sitzhaltung ein, bei der Sie mit dem Rücken immer angelehnt sind. Stellen Sie die Beine locker nebeneinander, damit Ihre Muskulatur entspannt sein kann.
⎷ Der Arm, an dem Sie die Messung vornehmen, sollte unbekleidet sein.
⎷ Ruhen Sie mindestens 5 Minuten (!) bevor Sie mit der Messung beginnen. Sie sollten auf keinen Fall eher messen, da Ihr Körper zunächst zur Ruhe kommen sollte. Sonst können die Ergebnisse verfälscht sein.
Position Ihres Armes.
⎷ Handgelenk-Messgeräte: Halten Sie das Handgelenk, an dem das Gerät befestigt ist, auf Herzhöhe.
⎷ Oberarm-Blutdruckmessgeräte: Die Manschette wird am Oberarm auf Herzhöhe angebracht, sodass Sie Ihr Handgelenk nicht auf Herzhöhe halten müssen. Der Oberarm sollte für die Messung mit einer Manschette eines Oberarm-Messgeräts immer freigelegt sein, beim Hochkrempeln des Ärmels sollte Ihr Arm jedoch nicht eingeengt werden.
⎷ Legen Sie sich ein Kissen auf den Schoß und stützen Sie den Unterarm darauf ab. Ihre Hand sollte nicht lose nach unten hängen (bei Oberarm-Messgeräten).
⎷ Beachten Sie immer die genauen Anweisungen in der Bedienungsanleitung Ihres Gerätes.
Während der Messung.
⤬ Sie sollten während der Messung nicht frieren.
⤬ Sie sollten sich während der Messung weder unterhalten noch bewegen.
⎷ Sie sollten sich während der Messung in einer ruhigen Umgebung befinden.
Vergleichsmessungen.
⎷ Bei vielen Menschen können sich die Messwerte von linkem und rechtem Arm unterscheiden. Es lohnt sich daher, in größeren Abständen Vergleichsmessungen durchzuführen.
! Wenn der Messunterschied zwischen beiden Armen größer als 10 mmHg ist, kann dies ein Hinweis auf eine Erkrankung der Gefäße sein und sollte daher unbedingt mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt werden.
⎷ Unterschiede unter 10 mmHg kommen bei vielen Menschen vor und gelten noch als normal. In diesem Fall sollten Sie immer an dem Arm messen, an dem die Werte höher waren.