Während
der Menopause können Hitzewallungen auftreten, die Ihren Schlaf beeinflussen
können. Eine kühle Schlafzimmertemperatur sowie leichte, luftige
Schlafbekleidung können Sie hierbei unterstützen.
Sie
können zudem atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen verwenden und
gemäß dem Zwiebelschalenprinzip verschiedene Laken aus Decken oder
Schlafkleidung zurechtlegen, um diese bei Bedarf zu verwenden oder zu
entfernen. Legen Sie sich auch Wechselwäsche bereit, um sich bei Nachtschweiß
mühelos umziehen zu können und nicht frieren zu müssen.
Tagsüber
können Sie den Hitzewallungen entgegenwirken, indem Sie stark gewürzte oder
scharfe Mahlzeiten, Koffein, Nikotin und Alkohol meiden. Achten Sie auch
darauf, dass Entspannungsübungen Teil Ihrer Abendroutine sind.
Bei
starken Wechseljahresbeschwerden wenden Sie sich bitte unbedingt an Ihren
Arzt/Ihre Ärztin.
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